CHĂM SÓC RĂNG MIỆNG: NHỮNG THỰC PHẨM NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN

Chăm sóc sức khỏe răng miệng là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài việc đánh răng đều đặn và khám nha khoa định kỳ, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng miệng. Hãy cùng Tooth Teeth tìm hiểu những thực phẩm nên và không nên ăn để giữ cho hàm răng của bạn luôn khỏe mạnh nhé.

1. Thực phẩm nên ăn

Trái cây và rau củ tươi

Trái cây và rau củ không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp làm sạch răng. Các loại quả và rau củ như táo, cà rốt, dưa lưới, dưa chuột, cần tây, v.v. có tác dụng kích thích tiết nước bọt, giúp tăng hàm lượng khoáng chất và trung hòa axit trong miệng.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa, phô mai và sữa chua là nguồn cung cấp canxi và vitamin D, những khoáng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của răng. Các thực phẩm giàu canxi giúp bảo vệ lớp men răng và tăng cường sức khỏe của răng. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và khoáng chất như vitamin B, giúp hỗ trợ sự phát triển của răng và có tác dụng tốt cho nướu. Vì vậy, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, v.v. để tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn. 

Trà Xanh

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa như catechin, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn từ đó tránh tình trạng viêm và nhiễm trùng. Trà xanh còn giúp chống các mảng bám tích tụ trên răng, giúp ngăn ngừa sâu răng và cải thiện sức khỏe nướu. Mặc dù trà xanh có nhiều lợi ích cho răng miệng, bạn cần lưu ý rằng hàm lượng tannin cao trong trà rất dễ làm răng ố vàng và xỉn màu. Vì vậy, bạn nhớ kết hợp việc vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng với việc uống trà nhé.

Trà xanh có nhiều lợi ích về răng miệng

2. Thực phẩm không nên ăn

Đồ ngọt

Các loại kẹo, bánh và nước ngọt có chứa hàm lượng đường cao, là nguyên nhân chính gây sâu răng và suy yếu men răng. Vi khuẩn trong miệng chuyển hóa đường thành axit, làm mòn men răng. Men răng một khi bị suy yếu sẽ xảy ra hiện tượng ê buốt và khó chịu khi ăn đồ nóng hoặc lạnh. Do đó bạn cần hạn chế lượng đường tiêu thụ một cách tối thiểu nhằm bảo quản sức khỏe răng miệng. 

Những thực phẩm có thành phần đường cao rất có hại cho răng miệng

Thực phẩm có tính axit cao

Nước trái cây có ga và các loại trái cây có tính axit cao như cam, chanh, v.v. có thể làm mòn men răng, làm mất khoáng chất của răng dẫn đến nhạy cảm và sâu răng. Cần sử dụng những loại thức ăn và đồ uống này một cách có điều độ và hợp lí. 

Thực phẩm dính răng

Những thực phẩm như caramel và kẹo dẻo dễ bám vào răng, tạo điều kiện và thời gian cho vi khuẩn phát triển và sản xuất axit gây hại cho men răng. Do đó khi ăn những thực phẩm dễ bám vào răng như bơ, kẹo dẻo, hoặc khoai tây chiên thì bạn cần làm sạch răng kĩ lưỡng bằng các biện pháp như đánh răng và dùng chỉ nha khoa nhé. 

Rượu và cà phê

Cũng như trà xanh, chất tannin trong cà phê sẽ làm răng dễ bị ố vàng và xỉn màu, gây ảnh hưởng đến thẩm mĩ của răng miệng. Các đồ uống có cồn làm giảm quá trình sản xuất nước bọt tự nhiên, từ đó làm khô miệng gây ảnh hưởng đến men răng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi so sánh với người bình thường, người sử dụng bia rượu thường xuyên sẽ có các vi khuẩn gây hại liên quan đến các bệnh lí về nướu, tim mạch, và ung thư trong miệng cao hơn. Vì vậy bạn cần hạn chế việc uống cà phê và nói không với sử dụng bia rượu khi có thể.

3. Tổng kết - bạn cần làm gì?

Để giữ gìn sức khỏe và tính thẩm mỹ của răng miệng, bạn có thể thay đổi và thêm những thói quen sau vào sinh hoạt thường ngày:

• Hạn chế lượng đường tiêu thụ.

• Nước bọt chứa nhiều khoáng chất có lợi cho răng, nếu bạn gặp tình trạng khô miệng có thể nhai kẹo cao su không đường nhằm kích thích việc tiết nước bọt.

• Giảm thiểu việc ăn vặt và uống đồ uống có ga.

• Bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho răng và cơ thể, tiêu biểu là protein và canxi.

• Quan trọng nhất, bạn cần đảm bảo việc vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng, luôn đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách.

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ giúp bảo vệ nụ cười của bạn. Đừng quên thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng tại nha sĩ để đảm bảo mọi thứ luôn trong tình trạng tốt nhất.

Bạn có thể đăng kí tư vấn về răng miệng và tìm hiểu những dịch vụ mà Tooth Teeth đang cung cấp tại đây nhé.

Tooth Teeth tự hào sở hữu đội ngũ bác sĩ gồm những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nha khoa, có nhiều năm kinh nghiệm và được đào tạo bài bản. Mọi quy trình khám và điều trị tại nha khoa đều được thực hiện theo đúng tiêu chuẩn quốc tế, đảm bảo tính minh bạch và hiệu quả.